Title: 4 Unterschiede zwischen Sauna & Infrarotkabine Author: RegioHelden Published: 13. November 2019 Last modified: 23. März 2026 --- # 4 Unterschiede zwischen Sauna & Infrarotkabine Veröffentlicht am 13. November 201923. März 2026 miss irine – stock.adobe.com Immer wieder fragen sich Interessenten, worin eigentlich genau der Unterschied zwischen einer klassischen Sauna und einer [Infrarotkabine](https://www.pro-pool-frankfurt.de/infrarotkabine/) liegt. Grundsätzlich üben beide einen positiven Einfluss auf Sie und Ihr Wohlbefinden aus. Dennoch fallen bei einer genaueren Betrachtung einige Differenzen auf. Wir von Pro Pool nennen und erklären Ihnen **vier wesentliche Unterschiede**, die Ihnen die Entscheidung für eine Sauna oder eine Infrarotkabine erleichtern. --- ## 1. Unterschiedliche Technik in der Wärmeerzeugung Grundsätzlich nutzen Sauna und Infrarotkabine zwei gänzlich unterschiedliche Techniken bei der Erzeugung von Wärme. Die Saunakabine nutzt für den Temperaturanstieg im Grunde die **Umgebungswärme**. Durch eine kontinuierliche Erhöhung erreicht die Kabine irgendwann den gewünschten Temperaturbereich. Im Gegensatz dazu erwärmt die Infrarotkabine direkt den Körper des Nutzers. Das heißt konkret, dass die **Infrarotstrahlen direkt auf die Haut** treffen. Vom Körper werden alle Strahlen und Moleküle in Schwingungen versetzt, was ebenfalls zum Schwitzen führt --- ## 2. Konstante Temperaturen vs. schwankende klimatische Bedingungen Der nächste Unterschied ergibt sich aus den eben genannten verschiedenen Techniken, die Infrarotkabine und Sauna zur Aufheizung verwenden. In der **finnischen Sauna** erreicht die Umgebungstemperatur im Durchschnitt einen Bereich **von 80 bis 100 °C**. Außerdem lässt sich eine überdurchschnittliche Luftfeuchtigkeit messen. Im Gegensatz dazu herrscht in der **Infrarotkabine** mit **45 bis 60 °C** eine andere Temperatur. Außerdem sind die klimatischen Verhältnisse in der Infrarotkabine in der Regel konstanter. Durch Aufgüsse etc. variieren die Werte in der Sauna logischerweise stärker. --- ## 3. Andere Nutzungsdauer und verschiedene Wirkungsweisen Auch die Art und Weise der Nutzung ist bei der Infrarotkabine doch eine etwas andere als bei der klassischen Sauna: Bei der **IR-A-Strahlung**, wie sie in einer handelsüblichen Kabine vorzufinden ist, empfehlen Experten 20 bis 30 Minuten Verweildauer.Ein ** Saunagang** wiederum geht zumeist **8-10 Minuten**, maximal sind 15 Minuten vorgesehen. Die Nutzung der Sauna können Sie jedoch öfter wiederholen, zwei bis drei Saunagänge sind, mit Abkühlpausen, durchaus empfehlenswert. Regelmäßige **Saunagänge** sorgen für einen positiven **Einfluss auf das Immunsystem**. Insbesondere das Wechselspiel von heiß und kalt unterstützt zudem den Kreislauf und wirkt stärkend auf das Immunsystem ein. Gleichzeitig erzielt die Sauna eine reinigende Wirkung für den Körper. Der Besuch einer **Infrarotkabine** wiederum empfiehlt sich unter anderem für **Sportler**, da die Tiefenwirkung der Strahlen hier für eine Förderung der Körperdurchblutung sorgt. Aufgrund der optimierten Sauerstoffversorgung lösen sich im Ergebnis dann auch etwaige Muskelverspannungen. --- ## 4. Die Sauna braucht länger, bis sie einsatzbereit ist kichigin19 – stock.adobe.com Ein weiterer Unterschied liegt in der Vorbereitungszeit. Ein **Saunaofen** muss zunächst **einige Zeit vorglühen**, um auf die gewünschte Temperatur zu kommen. Bei einer **Infrarotkabine** geht dies zumeist schneller, **binnen 10 bis 15 Minuten** ist die Kabine einsatzbereit. Bei beiden Alternativen sollten Sie im Übrigen vor der Nutzung einmal duschen, um in hygienischer Hinsicht alles richtig zu machen. Wir von Pro Pool beraten Sie gerne in Bezug auf Infrarotkabinen oder den [Saunabau in Dreieich](https://www.pro-pool-frankfurt.de/sauna/), Frankfurt, Mainz und Wiesbaden. Falls Sie sich noch nicht sicher sind, ob Sie sich eine Infrarotkabine oder eine Sauna zulegen möchten, helfen wir Ihnen gerne bei der Entscheidungsfindung. ## Beitragsnavigation [Wie oft Sie Ihren Whirlpool reinigen sollten](https://www.pro-pool-frankfurt.de/blog/wie-oft-sie-ihren-whirlpool-reinigen-sollten/) [Die Kunst des Saunierens – das will gelernt sein!](https://www.pro-pool-frankfurt.de/blog/die-kunst-des-saunierens-das-will-gelernt-sein/)