Title: Der erste Saunagang: hilfreiche Tipps Author: RegioHelden Published: 27. Juli 2023 Last modified: 20. März 2026 --- # Der erste Saunagang: hilfreiche Tipps Veröffentlicht am 27. Juli 202320. März 2026 In Skandinavien gehört Saunieren zum Alltag. Kein Wunder, schließlich werden dabei** Giftstoffe** rascher **ausgeschieden**, man **entschlackt** und kann unmittelbar vom kalten unbehaglichen Winter in warmes **tropisches Klima** wechseln. Wer seinen ersten Saunabesuch noch vor sich hat, sollte ein paar wichtige Tipps beachten. Wir von Pro Pool erklären Ihnen, was beim ersten Saunieren entscheidend ist. ## Inhaltsverzeichnis 1. [Das Wichtigste in Kürze](https://www.pro-pool-frankfurt.de/?output_format=md#wichtigste-in-kuerze) 2. [Was muss beachtet werden?](https://www.pro-pool-frankfurt.de/?output_format=md#was-muss-beachtet-werden) 3. [Wie bereiten Sie sich vor?](https://www.pro-pool-frankfurt.de/?output_format=md#wie-bereiten-sie-sich-vor) 4. [Wie läuft es ab?](https://www.pro-pool-frankfurt.de/?output_format=md#wie-laeuft-es-ab) 5. [Nackt oder in Badebekleidung?](https://www.pro-pool-frankfurt.de/?output_format=md#nackt-oder-in-badebekleidung) 6. [Der eigene Saunabereich](https://www.pro-pool-frankfurt.de/?output_format=md#eigener-saunabereich) ## Das Wichtigste in Kürze * Beim ersten Saunagang sollten Sie sich für den Raum mit der niedrigsten Temperaturstufe entscheiden. * Auch in der textilfreien Sauna ist das Bedecken mit einem Handtuch möglich. * Der Einbau einer eigenen Privatsauna muss kein Wunschtraum bleiben. Mikhaylovskiy – stock.adobe.com ## Was muss beachtet werden? Saunieren ist gut für Körper und Seele. Auch wenn das Saunieren bei zahlreichen ** körperlichen wie auch psychischen Beschwerden** Linderung verspricht, sollten Sie bedenken, dass sie bei **wesentlichen Vorerkrankungen** lieber nur mit Vorsicht genossen werden sollte. Dazu gehören beispielsweise kardiologische Beschwerden wie Hypotonie, also zu niedriger Blutdruck. Wer zur Ohnmacht neigt oder bereits Herzbeschwerden hatte, sollte vor dem Saunieren **Rücksprache mit seinem behandelnden Arzt** oder seiner behandelnden Ärztin halten. --- ## Wie bereiten Sie sich vor? Bevor Sie saunieren, sollten Sie sich **kurz abduschen**. Schließlich werden Sie in der Sauna viel schwitzen. Wenn Sie allerdings schon eine **Schweißschicht** an der Hautoberfläche haben, dann kann der neue Schweiß nicht mehr gut durch die Poren fließen, was auch bei niedrigeren Temperaturen das **Wärmeempfinden** unangenehm steigert. --- ## Wie läuft es ab? Ihre Wertsachen sollten Sie sicher verstauen und nicht zum Saunieren mitnehmen. Besonders **Metall und Kunststoff **können sich rasch **aufheizen** und zu Schäden an Geräten führen. Anschließend können Sie, mit einem **Handtuch oder Frottee-Bademantel** bekleidet, Richtung Sauna spazieren. Beachten Sie zudem folgende Punkte: * Kleiderordnung einhalten * Respektvoll gegenüber anderen Besuchern und Besucherinnen benehmen * Beim ersten Besuch nicht länger als 5 Minuten saunieren An der Sauna angekommen können Sie etwaige Textilien in der Regel noch **vor dem Eingang ablegen**. Anschließend öffnen Sie die Tür und setzen sich auf eines der freien Treppchen. Dabei gilt: **Je höher** sie sitzen,** umso heißer** ist es. Beachten Sie die Etikette beim Saunieren, führen Sie **keine lauten Gespräche** und seien Sie der **Privatsphäre** anderer Besucher und Besucherinnen gegenüber respektvoll. Beim ersten Besuch müssen Sie nicht gleich den Aufguss selbst übernehmen. In der Regel ist es beim ersten Saunieren ohnehin **heiß genug für Anfänger** und Anfängerinnen. --- ## Nackt oder in Badebekleidung? Viele Saunen fordern einen **textilfreien Besuch**, da Badebekleidung oftmals aus synthetischen Materialien besteht und bei starkem Erhitzen die **Luftqualität beeinträchtigen** kann. Wenn Sie beim ersten Saunieren dennoch nicht komplett unbekleidet sein möchten, nehmen Sie sich **zwei größere Handtücher** mit – eines zum Sitzen und eines, das Sie um den Körper wickeln können. --- ## Der eigene Saunabereich Viele wünschen sich bereits nach dem ersten Saunagang eine rasche Wiederholung. Wer etwas **Luxus für das eigene Zuhause** wünscht, kann sich auch eine eigene Privatsauna** einbauen lassen** und so Körper und Seele was Gutes tun – ganz ohne lange Anfahrt oder fremde Personen. Wir von Pro Pool übernehmen für Sie den [Saunabau in Dreieich, Frankfurt, Mainz und Wiesbaden](https://www.pro-pool-frankfurt.de/sauna/).** Kontaktieren Sie uns**, wenn Sie sich für einen Saunabereich für zu Hause interessieren. ## Beitragsnavigation [Tipps zum Energiesparen für den privaten Pool](https://www.pro-pool-frankfurt.de/blog/so-sparen-sie-energie-beim-pool/) [Der ideale Untergrund für Ihren Outdoor-Whirlpool](https://www.pro-pool-frankfurt.de/blog/whirlpool-untergrund/)