Title: Mit diesen 3 Tipps gelingt Ihnen jeder Saunaaufguss Author: RegioHelden Published: 30. November 2019 Last modified: 23. März 2026 --- # Mit diesen 3 Tipps gelingt Ihnen jeder Saunaaufguss Veröffentlicht am 30. November 201923. März 2026 Floydine – stock.adobe.com Er gehört zu jedem gelungenen Saunagang: der perfekte Aufguss. Auch wenn er gesundheitlich nicht notwendig ist, trägt er doch einiges zur Saunaerfahrung bei. Er verstärkt das **Entspannungsempfinden** und hilft Ihnen dabei, Ihre eigene Mitte zu finden. Im Folgenden wollen wir von Pro Pool einige wichtige Tipps geben, die für einen ** gelungenen Aufguss** beachtet werden sollten. --- ## 1. Die wichtigsten Voraussetzungen Bevor mit dem Aufguss begonnen werden kann, sollten Sie einige Utensilien bereitgestellt haben. Neben einem Saunaofen mit Saunasteinen benötigen sie noch einen** Kübel mit Wasser** und eine Kelle. Vorzugsweise sollten beide Gegenstände aus Holz sein. ** Saunadüfte** sind nicht zwingend erforderlich, der Aufguss ist auch nur mit Wasser möglich. Ein angenehmer Duft sorgt aber für eine entspannende Atmosphäre. Die ** Steine sollten eine Temperatur von 300 Grad** erreicht haben, damit das Wasser später sofort verdampft. Ohnehin ist es empfehlenswert, vor dem ersten Aufguss mindestens fünf Minuten zu warten, damit Sie bereits leicht schwitzen. --- ## 2. Der eigentliche Aufguss Was Sie beim eigentlichen Aufguss beachten sollten, haben wir Ihnen in einer Übersicht kurz zusammengestellt: * Vor dem ersten Aufguss sollten Sie die **Tür der [Sauna](https://www.pro-pool-frankfurt.de/sauna/) kurz öffnen**, um frische Luft hereinzulassen. * Anschließend, wenn gewünscht, **einige Tropfen Duftessenz** in den Kübel mit Wasser geben und mit der Kelle umrühren. * Nach dem Rühren das Wasser mit der Kelle **auf die Saunasteine gießen**. Dabei langsam und vorsichtig vorgehen, um heiße Wasserspritzer zu vermeiden. Nun wird das Aufgusswasser verdampfen, wodurch die Luftfeuchtigkeit im Raum kurzzeitig steigt. * Jetzt ein **Handtuch** nehmen und es **propellerartig kreisen** lassen. Dadurch verteilen sich Duft und Feuchtigkeit in der Sauna. Anschließend eine Minute warten, bevor der Vorgang wiederholt wird. * Nach **maximal drei Wiederholungen** je nach Bedarf noch nachschwitzen und die Sauna verlassen. --- ## 3. Gesundheitliche Hinweise Die dünne Luftschicht, die die Haut normalerweise isoliert, wird durch das propellerartige Kreisen mit dem Handtuch weggeblasen. Das erlaubt der Hitze, direkt auf den Körper einzuwirken. Die Hitze verteilt sich aber nicht völlig gleichmäßig: Auf den** höheren Sitzbänken ist es deutlich wärmer** als auf den unteren. Erleben Sie das erste Mal einen Aufguss, sollten Sie daher weiter unten sitzen, um Ihren Körper langsam an die neuen Verhältnisse zu gewöhnen. Sollten **Kreislaufprobleme**, wie etwa Schwindel, Übelkeit oder Schwächeanfälle auftreten, ist die** Sauna sofort zu verlassen**. Anschließend sollten **zuckerhaltige Säfte** verzehrt werden, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Vor einem nächsten Saunagang sollten Sie ungefähr eine Stunde warten. In dieser Zeit können Sie sich in einen Bademantel wickeln und auf einer Liege entspannen. ## Beitragsnavigation [10 Regeln auf dem Weg zum eigenen Swimmingpool](https://www.pro-pool-frankfurt.de/blog/10-regeln-auf-dem-weg-zum-eigenen-swimmingpool/) [Ist Ihr Pool winterfest? Mit dieser Checkliste machen Sie alles richtig](https://www.pro-pool-frankfurt.de/blog/ist-ihr-pool-winterfest-mit-dieser-checkliste-machen-sie-alles-richtig/)