Regelmäßiges Saunieren gehört für viele nach dem Schwimmen, nach dem Sport oder allgemein in der kalten Jahreszeit dazu. Wenn auch Sie ein passionierter Saunagänger sind, dann dürften Sie mit einigen weitverbreiteten Mythen bereits vertraut sein. Wir von Pro Pool Frankfurt kennen uns mit Saunas aus und verraten Ihnen, welche der Mythen tatsächlich stimmen.
Mythos 1: Regelmäßige Saunagänge fördern das Abnehmen
Die Wärme und hohe Luftfeuchtigkeit in der Sauna sorgt für den Verlust einer großen Menge an Flüssigkeit im Körper, wodurch Ihr Gewicht kurzfristig sinkt. Sobald der Flüssigkeitshaushalt jedoch wieder aufgefüllt wurde, ist auch von dem Gewichtsverlust nichts mehr zu sehen. Eine langfristige und effiziente Reduzierung des Körpergewichts ist nur möglich, indem Sie Körperfett verbrennen. Dies funktioniert am besten im Rahmen eines gesunden Lebensstils mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Die Hitze in der Sauna kann allerdings dazu beitragen, dass ein träger Stoffwechsel wieder in Schwung gebracht wird.
Mythos 2: Erhöhte Erkältungsgefahr durch Saunabesuche
Einige Menschen meiden bewusst die Sauna, da sie der Überzeugung sind, dies fördere Erkältungen. Begründet wird das Gerücht meist mit den großen Temperaturunterschieden zwischen den Saunagängen, welche für das Immunsystem negativ seien. Dies ist jedoch ein Irrglaube, da bewiesen ist, dass Schwitzen durch hohe Temperaturen zu einer Vernichtung von Bakterien führen kann. Sollten Sie also spüren, dass bei Ihnen eine Erkältung im Anflug ist, dann können Sie dieser durch einen Besuch in der Sauna entgegenwirken. Bei regelmäßigen Saunagängen erzielen Sie eine Stärkung Ihres Immunsystems und beugen Krankheiten erfolgreich vor.
Mythos 3: Während des Saunierens möglichst viel Wasser trinken
Durch den hohen Flüssigkeitsverlust kann ein zu langes Verweilen in der Sauna zu einer gefährlichen Dehydrierung führen. Es ist deshalb eine gängige Annahme, dass während des Saunierens viel Wasser getrunken werden sollte, um das Flüssigkeitsdefizit unverzüglich auszugleichen. Wir empfehlen Ihnen jedoch, lediglich vor und nach Ihrem Saunabesuch ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich in Ruhe zu regenerieren. Trinken während des Saunabesuchs kann Ihren Kreislauf durcheinanderbringen und schlimmstenfalls zu einem Zusammenbruch führen. Eine Verlängerung des Aufenthalts in der Sauna sollten Sie durch Wassertrinken vor Ort ebenfalls nicht in Erwägung ziehen, da Ihr Körper auch dann die hohen Temperaturen nur kurzzeitig vertragen kann. Andernfalls können Herzrhythmusstörungen oder andere schwerwiegende Reaktionen des Körpers die Folge sein.
